什么你迅速减肥的

在本文中,我们将会明白的来源的肥胖和如何摆脱它没有硬性的饮食迅速。

如何快速减肥营养

减肥

该原则的重量损失是简单吃的热量少于你花,然后确保可行性的生物体使用其自己的资源。 随着我们的食物消耗的脂肪、蛋白质和碳水化合物。 主要是在能源成的碳水化合物、以及那些没有反过来,呆在腰围和臀部。

碳水化合物被划分为快速和慢:

  • 慢慢慢地吸收,他们的吸收,该机构还花费能源。 包含在谷类食品、蔬菜、水果。
  • 快被甜食、饮料和最美味的和有害的。 快速吸收吃蛋糕立即转换成碳水化合物,如果你没有时间花费在脂肪所有在同一地点。

脂肪是部分地用于能源和吸收的主体。 多余的储存在储备。 蛋白质不能被储存在脂肪。 主要含有的动物源食品—肉类、家禽、蛋、奶、奶酪等。 如果过剩的碳水化合物和脂肪清楚的是是什么导致这种现象的"过量蛋白质"是不可能的,因为完整的蛋白质,而是缺乏在现代化的饮食。

水快速减肥

的需要量—2-2,5升,每天(大约40g每1公斤的体重)。 它加速的新陈代谢,净化身体和排毒。 一杯水中醒来后有助于唤醒这不仅你们,而且身体和启动新陈代谢。 了解更多关于如何饮水,在这里阅读。

体育活动减肥快

任何过程本身花费精力呼吸、心跳的大脑活动。 不用能源,正如我们所看到的是脂肪。 任何体力活动将有助于摆脱过多的重量。

这是不一定体育运动,虽然在结合有了它,你将得到最好的结果。 你可以只增加更多的行走而不是使用运输,不要使用的电梯,并开始清洗再次在家里和再去睡觉。

顺便说一句,即使是常设的,我们花更多的能源比当坐在或卧。

作为结论,制定一个计划为快速重量损失

饮食
  • 斋戒日期间消耗一天只有水。
  • 下列日期开始与一杯水饮料,每天的2-2,5升。
  • 饮料之前或饭后至少30分钟。
  • 从饮食中排除快速的碳水化合物。
  • 慢碳水化合物消费量的一半。
  • 丰富的饮食的蛋白质的食物。
  • 不吃4小时睡前。
  • 晚餐我只吃蛋白质的食物。
  • 长时间的体力消耗。

减肥没有节食或装置快速减肥

出现了额外的英镑和你不知道如何消除他们没有采取任何重大改变饮食习惯? 我们会告诉你如何快速减肥的没有节食在家里。 你看,你需要铁意志力来几天坐在一个硬的饮食,同时不断地思考它是否会帮助或者不。 是的,一分钟空闲旅行的健身房,并不是每个人都在那里。 因此,营养师已经制定了一项行动计划,这将有助于减少腰部在几个星期。 当然,你会有出汗的,但如果你想要一个苗条的身材,尝试,因为它仅仅取决于你的外美丽。

适当的营养

希望有一个美丽的身体吗? 吃吧! 这并不意味着你需要吃一个受限制的产品清单,只需要消除所有有害的,例如快速食物和脂肪的食物(猪油、脂肪牛奶,等等)。 为了避免严格的饮食,不能忽视以下提示:

蔬菜和水果
  • 数量减少的份;
  • 慢慢吃、彻底的口香每件;
  • 使你饮食更多谷物、蔬菜、水果和浆果;
  • 忘记泛,煮菜锅炉,汽锅;
  • 沟不健康的习惯(吸烟、酗酒).

让我们看看每个项目的详细说明。 为什么你需要的数目减少的部分将不会说话,一切都清楚了。 少食物,我们采取的更多失去英镑。

并且立即进行的第二点。 不要忘记这种感觉饱饭后来在一个半小时,所以你不再吃一小部分,更快,你会感到满。

去吧 最富有的纤维来源的谷物。 吃早餐麦片,你将你的身体提供有营养的一天,迟钝的攻击,饥饿。 在午餐时间一定要添加一个新鲜的蔬菜和蔬菜。

水果应该吃其他食品,延长时间,直到下一顿饭。热处理的食品还会影响的重量损失。 较少的产品的准备,它仍然是有用的维生素。 我们需要尽量减少脂肪摄入量,以炖菜锅里,在烤箱里烤,使用的一个汽船,但在任何情况下,不接触泛,甚至做饭。

毕竟,用于油炸的你需要油和热量过剩,我们现在无用的。 这些简单的规则不仅将有助于摆脱过重,但也将防止早老化的皮肤。

浴减肥

碱盐的浴室是一个很大的帮助斗争中的多余脂肪。 他们有一个临时的效果,并将得益于在这些时刻它迫切需要摆脱几英寸,在腰。 通常全部课程是10-12程序,但什么影响! 你可以失去的2至7公斤的半个月,在同一时间,皮肤变得柔软光滑,而这样的浴室是活跃于打击脂肪。

按摩和包裹

按摩和包裹

这可能是最愉快的减肥方法。 不必访问的美容院和得到他们的财富,所有你可以在家里做的,最主要的是找到一个助手。 按摩容易。 轻轻地按摩的问题领域的机构,每次按下这地方一点点强。 血液循环在这些点将改善的时候,你会感觉到一个超凡脱俗的便利和舒适。

更复杂一点东西包住它并不总是能够应付自己。 请人来帮助你,我们确信他们将不拒绝。 因此,我们将需要食品保鲜膜和凝胶的减肥,你可以找到他们中任何专门的商店,只有该问题的价格。

记住,不是到处都是规则"的更昂贵的产品,更好"。 因此,我们必须从最简单的。 涂片地区的脂肪存款霜,包用保鲜膜,躺在毯子和其他约40分钟。 洗掉的补救办法从皮肤温暖的水中,适用的洗剂或滋润霜。 这种程序应该每天进行,以便实现所期望的结果在很短的一段时间。

清洁身体的毒素

之前带来的美丽之外,你需要净化身体的毒素,因为它们大大拖慢进程的重量损失。 最快的方式是灌肠剂。 它可以通过自己,你需要2升的灌肠和一个茶匙的盐。 盐稀少量的温暖水倒在冷水和填补的灌肠。 数量的治疗取决于特征的生物体。

不要用这种方法? 好了,使用的吸附剂,但是,首先,请咨询医生,让他规定的剂量会适合你。 吸附剂是药物和自我治疗可能导致灾难性的后果。

长长的生物活动!

体力活动

工作出,体育锻炼有益的对人体的影响,导致肌肉和燃烧脂肪。 分配20分钟,每天为自己,不难,它希望。 即使是普通的演习和慢跑在早晨,随着时间的推移,将显示所有趣的生活。

通过这种方式,是特别受欢迎的呼啦圈。 箍是不昂贵,但作用不是长期等待。 扭它在晚上在观看你最喜爱的电视系列运。

总结

我们告诉你最有效的方法,其活动在打击对超重,现在是你的选择。 你准备好成为苗条又漂亮吗? 然后选择的任何选项并去了! 认为只有有关优雅图,而且它的时候出现。

28.08.2019