如何快速减肥—顶部的10个提示!

你好,亲爱的!

怎么减肥的

今天我想向你提供的十个成熟的技术,如何快速减肥。 并且只要"粉碎成碎片"已经建立的和无聊的和所有的刻板印象,"如果你失去了重量迅速,这意味着为一段时间。

更好的减肥缓慢所以重量将不会返回。 回来,亲爱的,你要回来!

在这种情况下,如果你以后的饮食、培训和其他一切带给你一个苗条的身材,将恢复活跃的生活方式不健康的饮食等等!

这是唯一的原因,因为它下降很难磅再次!!!

和其他的原因只是还没有。

如何快速减肥的技巧和建议

它并不重要,你失去了重量迅速或慢。 如果你回去的旧生活方式和动力–重量会回来的。 逻辑吗? 知道如何希腊语翻译词"减肥"? 一种生活方式!

因此,选择的方法的物理活动、营养、饮用制度,等等,我们必须明白,它是永远! 它现在是你,你的生活方式! 因此,没有必要为自己选择什么你觉得你将不可能坚持很长一段时间! 将打破,会后只会变得更糟...

我的建议是简单粗暴的,但这并不让他们太有效了! 实际上,所有辉煌的–简单! 不需要看的东西复杂,并且认为,只是很难–它会的工作...简单会的工作呢!

主要的事情–做。 和更多的时间来做的。 在这里,然后是结果的!

因此,如何快速减肥?

1. 减少脂肪饮食和没有完全消除饱和脂肪

专家,营养学家建议,消费不超过2-3汤匙每天的植物油冷压良好的质量。

如果有其它的食物含有的脂肪(种子、坚果)–然后削减剂量为2大汤匙。

消除快速食品、香肠、馅饼、饼干和其他食品中含有的隐藏脂肪。 此外,特别危害健康的反式脂肪。

油炸–不你。 如果你想要苗条、健康和美丽的—忘记。 直到永远。

消除甜

2. 减少甜的。

不规则出完全,但只是减少了。 好消息,对吧? 甜蜜的味道,我们需要一个健康的身体、健康的心!

因此,吃甜,享受,但只是让它不是一个有害的糖,但大多数健康、自然和健康的—巧克力、水果、浆果、干果:日期、李子杏干。 特别是容易在柚子。

和烹调可口和健康冰沙是:戒毒、减肥、苹果、酸牛奶,

3. 排除所有提炼、加工食品。

这不仅包括快速食物,但是,所有所谓的"垃圾的食物"。 这芯片饼干,甜饮料,所有罐头食品、包装果汁。 以及糖果、巧克力、酒吧、饼干、面包,馒头,等等。

所有这一切都是不好的食物! 所有精制产品包含的灾难性对于我们的健康和美丽数量的化学添加剂、糖、反式脂肪和其他的东西。

学习烤面包卷,煮健康、可口的蜂蜜坚果、天然糖果和做有益的巧克力。 幸运的是,现在是一个大海的信息,如何做到这一点。

或买东西在商店和有机食品。 还有一个好的选择。

4. 减少碳水化合物。

但是没有用的,并且是有害的! 其营养学家叫"空热量"。 那些身体不是完全必要的。 他们不是对身体有益,但只有一些卡路里的热量。

这是所有产品的白色粉,所有淀粉的食品,特别是脂肪和糖组成,意大利面。

谷物(燕麦片,荞麦,等等。) 不会受到影响的! 他们是必不可少的,我们以感觉精力充沛!

5. 移动!

移动尽可能多的! 移动的每一个机会! 具体地寻找一切机会来积极的举动!

做运动,做一个简短跑在早晨走了广泛,不要使用电梯,发挥室外游戏在新鲜的空气,进行徒步旅行朋友...可能性–大海!

该运动是生活!

使用的香料

6. 用香料!

他们有的特性,帮助烧过量的脂肪,以及加速的新陈代谢,增强消化,删除多余的液体。

超级工具!

特别建议是茴香,肉桂,豆蔻、生姜、红辣椒(它不是"炸弹"!), 芥子。

7. 喝足够的干净水!

30-50毫升的。 每公斤体重–因为你想要-不-要,但要喝白天就要!

这是水,而不是茶叶、咖啡、蜜饯了。 不包括在这里没有果汁,没有果汁饮料,没有汤,没有肉汤。

我不想喝点什么? 与会习惯了。 这将是困难的只有第一时间,同时该机构将获得用于这样的"创新"。 但是然后,当他会明白我是为他好,你要去达到的水!

许多营养学家之间的第一个问题要问的患者,询问有多少水,每天他用途。 并注意到人有多余的重量和并发症,作为一项规则,喝酒非常小的纯净水的一天!

水是生命的基础。 这里的主要秘密–这是正确的饮用水。

和右是不早于前半小时的饮食和不早于1.5到2小时后一顿饭。

和尚未作为一项规则的拇指每天早晨醒来后立即饮用的至少2杯温水。 理想的,如果有你的加柠檬汁!

并依靠有用的茶:乌龙茶,绿茶,相匹配,和其他饮料的重量损失和果汁的重量损失

8. 大量的新鲜空气!

在这里,信息是从美好的,我受人尊敬的医生和经过认证的营养师和公正的"高级",在健康的生活方式的一个人。 从这个信息,我只是"坐下"的时间。

与你的权限,在你自己的话...

许多只是不知道的重要性的氧气中的脂肪,燃烧过程! 此外,除了肝脏,还有一个巨大作用的呼吸系统。

还记得那个胖不能只是拿起和"泵"的肌肉,它只能分解到的最终代谢物、二氧化碳和水。

在数字:

  • 烧10公斤脂肪一个人需要吸气时29公斤的氧气产生了28公斤的二氧化碳和水。
  • 从10磅。 8.4磅。 脂肪排泄通过呼吸道系统,通过肺部和只有1,6公斤。 –尿液、汗液和其他液的分泌物!

请注意,朋友!

有用的添加剂

9. 该补充!

一个自然的复合维生素,螺旋藻绿藻、鱼油、叶绿素、ω-3复合物等。

这一切都很好,并在所有援助的一个健康的新陈代谢。 但一个人有一个良好的健康的新陈代谢的身体超重不会发生!

10. 使用低盐!

不仅盐损害肾脏、心脏、血管,所以它还拥有多余的液体。 尽量减少使用盐的饮食。 营养学家说只有一个是保证"开展"至少四公斤!

这里有顶部的10个提示如何快速减肥的,朋友! 记住经常性和稳定性! 这就是成功的关键!

我希望你所有的健康,重和青年的!

02.04.2019