如何减重的在一个星期7公斤

问题快速重量的损耗或早或晚每一个女孩。 婚礼,周年纪念,生日的儿童的第一次浪漫的日期与一个年轻的男人,往海的原因,要迅速调整参数的你的身体很多,清单上这是无穷无尽的。 如何减重的在一个星期在7公斤? 是否有可能在如此短的时间把你的身体完美吗?

答案是绝对肯定,但是将把一个很大的努力来满意的结果。 在这篇文章你会了解有关的最普遍和最有效的方式抛出额外的重量。 我们呆在一起,开始减肥正确和受益于你的身体。

在一个星期减肥

提示和建议对于那些要减掉5磅在一个星期

快速重量损失是一个巨大的压力对于任何生物,即使最准备的人。 现代营养学家得到一些提示,这将有助于你摆脱不需要英镑,而不适用时间的保健:

  • 其中几十个各种饮食系统,选择与一个均衡的饮食。 单的程序类型的饮食,禁食一天上的水果都不合适的,因为他们创造一个缺乏多的营养物质在身体。
  • 减少食物摄入量。 这是必要的,以减少量每餐200至250克。 一顿饭应该适合在我的手掌然后你将实现所期望的结果。 暴饮暴食是严格禁止的。
  • 权力分划分的饮食成5-6部分,其中3个是给予主餐,剩余的小吃。
  • 为了避免脱水,这是不可避免的,在坚硬的饮食,保持饮用制度。 在一天,你应该喝酒至少一个半公升的清洁饮用水。 不要忘记,身体是如此必要的液体含有更多,吃的食物,如水果和蔬菜。
  • 使饮食完全排除可能列表中的食物快速碳水化合物或空的卡路里,从故意迁入的脂肪层。 这包括意大利面点糖果,以及含酒精的饮料。
  • 完全放弃香肠、香肠、香肠熏、腌制和其他产品具有高脂肪含量。
  • 最后一顿饭至少3-4个小时前就寝时间。 在你睡着了,你的消化系统将需要时间来消化所接收粮食和开始放松。
  • 放弃的重,激烈的运动。 喜欢一个光悠闲地走,早晨练习瑜伽和温和锻炼,在家里。
  • 欢迎其他治疗–按摩、包装、摩擦和其他活动,旨在改善皮肤和摆脱层脂肪。

允许食物的饮食的一个星期

因此,如何快速扔掉的讨厌英镑? 什么是秘密? 任何饮食,提供了你的显然想出来的,发展通过专家的饮食组成的某些食物。 事实证明,处理丢失重主要取决于什么样的名称和数量我们的消费在日常的基础上。 "允许"列表中包括的产品:

提示
  • 包含了很多的蛋白质的牛奶产品、奶酪、点-肥肉类和禽类、鱼类、豆类。
  • 只要的碳水化合物,各种各样的谷物如棕色的水稻,阐明,蒸粗麦粉,干的。
  • 与健康的脂肪鱼油、亚麻籽、橄榄油、各种饮食补充食品。
  • 水是一个完整的组成部分的任何饮食。 干净的饮用液开始的新陈代谢净化身体有害的降解产物。 由于这个原因,重要的是喝一天的津贴。
  • 水果和蔬菜低GI–是水果用最少量的糖组成,帮助更有效的减肥。

禁忌

要放弃任务,迅速失去至少3磅将有至少一个禁忌从以下名单:

  • 怀孕。 在预期的外来家庭的身体需要获得最大量营养物质、维生素和矿物质。 缺乏所需的部件可能会导致负面影响胎儿的发展,并严重影响健康的怀孕母亲。
  • 该期间的母乳喂养。 在这年轻的母亲必须总是在心情很好,不是在一个国家的压力,因此,放弃任何饮食,喂养时间婴儿的胸部。
  • 违反的月经周期。 建立激素平衡是非常重要的任何女人。 在紧急情况期间损失的可能的侵犯,其中超过的时间常常导致更严重和令人不快的后果。
  • 存在的疾病中慢性阶段。 在每周的减肥的任何慢性疾病,不论的病因,可能会加剧,这就不可避免地导致普遍恶化的健康。
  • 手术后康复、长期治疗。 在康复期间,身体需要不断的营养供应,然后饮食不准确的。

最有效的饮食减肥

许多营养学家已经开发了最多样化的饮食方法和方案,允许仅仅一个星期扔了几个可恶英镑。 每个女人和甚至人类可以选择最合适的选择,将满足饮食和可能的结果。 提供一些有趣和有效的选择。

如何失去了3公斤在一个星期在快速减肥的爱沙尼亚

爱沙尼亚的饮食是一个最有效的技术的重量损失,但是有一些特殊性。 这是受欢迎,不仅由于良好的结果,但原来的执行情况的方法。 当然,没有什么奇特的菜单上,但是饮食习惯是非常艰难和涉及具体的。

主要功能的爱沙尼亚方案的重量损失的组合经典的单系统和一个硬性的低热量的饮食有最少量的卡路里的热量。 "串联式"提供了一个真正快速的重量损失:

减肥
  • 是的饮食从一系列的单程序,在这期间的人仅使用一个已批准的产品不加盐、糖和草药。 所以你迅速干净你的身体多余的水和残留的未消化食物。
  • 将持续一周六天、有保证的结果的3至5磅。 但是,值得注意的是,在首位,它会停滞不前的水,而不是身体脂肪。 保证保存的结果,在最后的饮食你会需要继续坚持适当的营养。
  • 在饮食节目,专家建议只能吃的食物,是高蛋白质,它不仅饱和,但是,也有助于减少重。

菜单样本,对这种饮食如下:

  • 第一天–煮鸡蛋。 吃一块每餐–6一日三餐。
  • 第二天–低脂干酪量的200-300克。 分为三个主要的餐,等的时间间隔的时间。
  • 第三天半公斤鸡肉,分为6份。
  • 第四天煮不加盐/糖糙米200克。 分为四餐。
  • 第五天吃一天的5-6煮马铃薯在他们的皮肤。 每一餐的一个马铃薯。
  • 第六天吃的酸甜酸苹果无限量。

怎么减掉10磅在一个星期在卵饮食

想减掉的重量平衡吗? 没有希望继续在不断的压力? 饮食正是你需要的。 这是一个最有效的和有趣的饮食方案有一个平衡的、全面均衡的饮食,从而允许你从未经历的饥饿感。 菜单是根据鸡蛋。 这个产品具有一个小热值、质量的有用物质的组成和有助于身体更容易和更快地处理多余的重量。

有一些规则的饮食:

选择饮食
  • 吃三个主要接收早餐、午餐和晚餐。 没有吃零食和晚餐。
  • 从饮食中排除的商店买来的酱汁的香肠和其他高热量的名称与有害的脂肪。
  • 严格禁止拥有冰箱、香蕉、葡萄、芒果。 这些成果包含了很多的热量,如饮食食品是不合适的。
  • 煮鸡没有盐、皮肤被丢弃。 替换鸡可以有其他的低脂的品种。
  • 如果有必要,鸡蛋可以换成一个小脂奶酪。
  • 只能吃鸡蛋熟,不加盐。
  • 如果菜单提供的沙拉,准备他们没有油。 脂肪更衣型的柠檬汁。
  • 通过饮食、限制在未来,饮食消费的食品中含有精制糖。

如何失去2公斤,每周在日本的饮食

如果你需要一个快速而持久的结果,日饮食是一个伟大的减肥方法。 主要功能的这一重量损失的程序,大幅减少每日卡路里的热量,不超过500到800卡路里的热量,你可以吃过一天。 主要优点",日本女性的":

  • 长期的。 效果仍然存在很长一段时间。 如果严格遵守所有的规则的饮食和正确的记录,然后在未来的你会不仅增加的结果,但是,保存至少二至三年。
  • 一个体贴的饮食。 发明任何东西没有必要的。 营养学家早已制定了一个特殊的计划,一个人只能按照,接收一个伟大的结果和一个美丽的,苗条的身材。
  • 方便和简单的菜肴。 菜单是由简单的烹饪。 只有半个小时和美味的午餐时,早餐或晚餐准备好了。

日本饮食给真正明显的结果,但它不仅拥有许多优点,但也有一些缺点,你可以经历过的事件:

  • 硬限制在使用的产品–不是每个人都可以承受的建议的菜单的整个周期。
  • 你可以喝水、绿茶和咖啡,经常使用这导致骚乱的胃肠道在压力水平。
  • 饮食可人仅仅有良好的健康,没有异常的慢性阶段。
  • 如果不正确的饮食,降磅很快回来的。 在"日本"需要重建你的日常饮食。

你怎么可以在一个星期减肥

快速的失重

多少体重,你可以扔在7天? 最少一周的下列的原则和规则》的最现代化的饮食,这是可能的损失平均在2至3公斤的重量损失,而标准规范本身不超过一个半公斤。 所有其他量的重量损失取决于初始重量:胖的人,更快和更明显的减肥。 郁郁葱葱的美丽,作为一项规则,在一个星期的饮食6磅,苗条在这里就可以获得最大的1-2.

这些结果都提供了一个均衡的饮食,有难限制使用的产品。 在这种情况下的"饥饿"的饮食,更加显着的结果。 当然,你扔掉10磅,但是在过程中会感到不适和多边影响。

这是更好地选择只给你。 但它是最好的预先咨询的专家和我们可以帮你选择合适的选择。

23.05.2019